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北京雾霾严重,办公室还有人抽烟,会得肺癌吗?

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发表于 2015-9-17 12:37:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
北京雾霾严重,办公室还有人抽烟,会得肺癌吗?

  北京肿瘤医院呼吸系统专家提醒大家,由于现在雾霾的加重,也是引发肺癌的一大重要因素,雾霾中二氧化氮与肺癌患病率有密切关系。城市雾霾严重,居民患肺癌率高于农村。肺癌和雾霾关系到底有多大,还没有明确结论。但是做好以下几点能有效的预防肺癌

  肺癌目前是全世界癌症死因的第一名,确实应当重视:

  一、预防

  1、戒除吸烟,这是预防肺癌最有效的方法;

  2、少饮烈性酒;

  3、不吃霉烂变质食物,少食腌制食品;

  4、进食时,应细嚼慢咽,不食过烫食物;

  5、脂肪摄入勿过多,摄入量控制在摄入总热量的30%以下,即每日食取的动植物性脂肪50g~80g;多吃新鲜蔬菜和水果,每天供应10g纤维和一般水平的维生素

  6、少吃烟熏食品;

  7、不滥用药物,尤其不要滥用性激素类药及有细胞毒性的药物,防止药物致癌危险;

  8、每日进食水果、蔬菜、粗制谷类;

  环境:注意厨房里的污染,加强厨房通风;

  心理:培养乐观、豁达的个性;

  其他:每天至少运动3次,避免体重。

  二、饮食宜忌

  (一)、宜食食物

  (1) 宜多食具有增强机体免疫、抗肺癌作用的食物,如薏米、甜杏仁、菱、牡蛎、海蜇、黄鱼、海龟、蟹、鲎、蚶、海参、茯苓、山药、大枣、乌梢蛇、四季豆、香菇、核桃、甲鱼。

  (2) 咳嗽多痰宜吃白果、萝卜、芥菜、杏仁、橘皮、枇杷、橄榄、橘饼、海蜇、荸荠、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、芝麻、无花果、松子、核桃、淡菜、罗汉果、桃、橙、柚等。

  (3) 发热宜吃黄瓜、冬瓜、苦瓜、莴苣、茄子、发菜、百合、苋菜、荠菜、蕹菜、石花菜、马齿苋、梅、西瓜、菠萝、梨、柿、橘、柠檬、橄榄、桑椹子、荸荠、鸭、青鱼。

  (4) 咯血宜吃青梅、藕、甘蔗、梨、棉、海蜇、海参、莲子、菱、海带、芥麦、黑豆、豆腐、荠菜、茄子、牛奶、鲫鱼、龟、鲩鱼、乌贼、黄鱼、甲鱼、牡蛎、淡菜。

  (5) 宜吃减轻放疗、化疗副作用的食物:鹅血、蘑菇、鲨鱼、桂圆、黄鳝、核桃、甲鱼、乌龟、猕猴桃、莼菜、金针菜、大枣、葵花籽、苹果、鲤鱼、绿豆、黄豆、赤豆、虾、蟹、银豆、泥鳅、塘虱、鲩鱼、马哈鱼、绿茶、田螺。

  (二)、忌食食物

  (1) 忌烟、酒。

  (2) 忌辛辣刺激性食物:葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

  (3) 忌油煎、烧烤等热性食物。

  (4) 忌油腻、粘滞生痰的食物。

  1 | 医生网友 | 2015-9-27 19:22

  1.劝家人朋友戒烟;发动周围的人一起低碳环保;

  2、室内安装大品牌空气净化器(以保证有用);

  3、房间最好能安装新风过滤系统,过滤清洁外界进入室内的空气;

  4、污染严重时,出门应佩戴活性炭口罩;

  5、经常吃一些可以帮助清理肺部垃圾的食品,提高身体素质。

  另外,有机会的话,远离这种环境最好。
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发表于 2015-9-17 19:58:34 | 显示全部楼层
  您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。

  请勿将愿意戒烟当作决心,除了愿意戒烟以外,最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天,不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。

  戒烟以后,最难受的是头三天,但经过五天以后,大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了,再继续十天您就成功了!要对自己说:"我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起,直到晚上睡觉为止。当你背这句话时,真的要有决心!它可能使你产生一种积极性的力量,抵抗肉体方面对香烟的欲望。

  下列建议的戒烟方法若能遵守,你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻,它使你生理上排除对烟草的依赖,并保存你的精力,克服想吸烟的欲望。

  一、用的水

  两餐之间喝六杯至八杯水,您喝水越多,越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的,因为体中大约六十五%是水份,血液中大约九十一%的水份,您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除,就是您甩开烟头的时候。

  第一天早上起来,试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强,可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水,另外下午再喝两杯,再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后,您可以减少水的份量,但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。

  二、沐浴

  这是真正享受生活的时候,每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟,就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味,以免引起您想抽烟的念头。

  三、生活有规律

  在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订,不要有晚上的约会。你要放下一切应酬,以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力,各样的疲劳都是意志力的敌人。

  四、饭后到户外散步,作深呼吸十五到三十分钟

  不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候,并且室内都沾染了烟草味,您要远离它!

  五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料

  为了尽快增强你神经的能力,你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。

  你若有喝咖啡或茶的习惯,请务必改用其它饮料,因戒烟中你需要喝很很多水,若喝了咖啡或浓茶,不但戒不掉烟,反而更想吸烟,因咖啡因会刺激神经,现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。

  酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中,我们发现大多数的进展情况良好,本来在整个酒会可以拒绝香烟,当喝了酒之后,很容易被老朋友的劝说:"老朋友,来一根吧!"。吸过半包香烟以后,他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。

  在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。

  在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类,就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解,使血液吸收更多的氨而引起的,因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类,含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物,几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。

  六、改良您的食谱

  您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西,若一定要吃,只可以吃不含糖份的口香糖。

  七、额外维他命的帮助

  多量的维他命,特别是多种维他命B群,可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素,健素放在您摆香烟的口袋内,每当你想抽烟时吃两三粒。

  八、万灵药会失效

  特别的药片或其分协助您戒烟的方法,对您会有帮助。有些人极力推荐它们,而另一些人却不会生效。

  精制的白糖里面不含维他命B,但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此,何时您吃过多份量的糖,您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此,难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦,请立即与您的医生接洽,他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。

  九、上天的帮助不会失败

  在这整个计划中,最重要的部分是求上帝帮助您,若您以前从未有过祈祷的经验,现在可以学习,您得到上天的帮助,就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内,那不能压制的需求可能会打击您,请立刻停下来对自己说:"我不要吸烟"。然后喝一杯水,开始做深呼吸,并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低,这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望,会渐渐减少,您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作,您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。

  现在给您一个实际的警告,若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来,像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯,您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯,你需要时警惕自己,坚决建立不吸烟的习惯。请记住,这需要一段时间,不过您一定可以成功的,马上采取行动吧!

  戒烟妙方

  (1) 饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。

  (2) 从房间与车子里除去所有的烟蒂。

  (3) 烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。

  (4) 有强烈嗜欲时沐浴一次。

  (5) 吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。

  (6) 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

  (7) 饮食要平衡简单,不要吃的太多。

  (8) 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

  (9) 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。

  (10) 拜访能鼓励自己的人。

  (11) 鼓励并帮助别人戒烟。

  (12) 将的坏处列出来并研究之。

  (13) 努力从事自己喜欢的嗜好。

  (14) 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。

  (15) 避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾很重的人在一起。

  (16) 将容易引起你吸烟的习惯改掉,如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……

  (17) 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。

  (18) 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。

  (19) 变成慢跑家,实行健步强身的有氧运动。

  (20) 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。

  (21) 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。

  (22) 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者,那些烦燥沮丧与焦虑,都只是暂时的症状,它们会消失的。

  (23) 不要自怜,不吸烟并非克已,那是聪明之举。

  (24) 祈求上帝的帮助。

  (25) 重复你的格言,我选择不吸烟!我选择不吸烟!
夏廷毅:空军总医院肿瘤放疗科主任、兼任中国人民解放军总医院(301)放射治疗科主任,主任医师,全军肿瘤放疗中心主任、教授、医学博士、解放军空军级专家、中国医科大学硕士研究生导师、解放军第三军医大学博士生导师、空军总医院博士后流动站导师。
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发表于 2018-3-17 11:32:04 | 显示全部楼层

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发表于 2018-4-2 15:54:20 | 显示全部楼层
谢了.学习中,先顶












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完全支持你,大家都会顶你












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