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过晚“动动嘴”会增加患癌风险吗

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发表于 2015-11-16 07:34:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
过晚“动动嘴”会增加患癌风险吗
  现在的人们因为工作压力越来越大,这就促使很多人不得不经常性的加班工作,加班会消耗人很多的体力,所以大部分人在加完班后都会去动动嘴,吃点东西,那您知道太晚进食增加患癌风险吗?您知道生活中最易引发癌症的八大习惯是什么吗?今天小编就为您介绍一下有关如何预防癌症的发生的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看吧。

癌症

癌症
  太晚进食增加患癌风险
  最近网上一直在流传称人们太晚进食的话,是会增加个人的患上胃癌的风险的,上班人士要注意太晚吃东西的代价啊,有的人是似信非信的感觉,就是小编来告诉您太晚进食是否会增加患癌风险吧。
  理由是,胃也需要休息,进食太晚,吃宵夜使胃得不到休息,妨碍胃黏膜的修复,甚至伤害胃黏膜,最终导致胃癌。吃宵夜导致胃癌的说法其实并无依据。到底吃宵夜会不会增加患胃癌的风险?
  进食太晚会影响消化系统
  综上所述,虽然双方对于“吃宵夜会导致胃癌”的说法各执一词,
  但是现在还没有科学的依据来证明人们常常吃夜食是会导致患上胃癌的概率增加的;但是假如您过晚的吃东西的话,并且吃完了就去睡觉的话,是会影响我们消化系统的工作的,长时间也会损坏消化系统的功能的。
  一些研究显示,进食到睡眠的间隔时间太短会增加胃食管返流的发生风险。而胃酸返流不仅会带来“烧心”的不适感觉,而且也会损伤食管。
  食管黏膜如果长期处于胃酸的刺激下,就有可能产生所谓的“不典型增生”,逐渐发展为癌前病变,进而增加罹患食道癌的风险。
  有研究显示,进食到睡眠间隔时间短确实是食道癌发生的潜在风险因素。不过只要避免吃完夜宵就睡觉,或者在餐后散散步就可以降低这一风险。
  吃夜宵会不会导致胃癌
  最近根据来自日本的相关人士的调查研究发现,喜欢吃夜宵的人或者是晚餐吃得太晚的人,他们的胃的负担都是比正常人要大得多的,长时间吃宵夜是会导致胃功能下降,严重的甚至会增加患上胃癌的风险的。
  研究者称,吃夜宵对胃的伤害非常大,因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短,约2-3天就要再生一次。而这一再生过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。
  如果经常在夜间进餐,胃黏膜就不能得到及时修复。另外,晚上吃的食物留在胃里,会促进胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,导致抵抗力减弱,出现溃疡。如果常吃一些油炸、烧烤、腊制食品,里面的致癌物质会进一步伤害胃部。
  胃粘膜细胞是否真的会在晚上修复
  不过据资料分析,胃黏膜和身体其他部位的黏膜或者皮肤一样,平时的修复依靠的是上皮细胞不断地更新换代。
  胃肠黏膜是体内增生最迅速的组织之一,增生和生长与表面细胞剥落所致的细胞丢失之间保持平衡状态。新生细胞从增生区向表面移动,并逐步分化为表面上皮黏膜细胞,与此同时衰老的上皮细胞从表面剥落,并被周围上皮细胞吞噬而得以清除。
  胃黏膜大约3~5天就会完全更新一遍。黏膜细胞这种更新换代的过程是持续进行的,并没有研究发现它与昼夜节律之间存在相关性。
  此外,并没有研究数据表明吃夜宵和患胃癌风险有关联。一些权威机构和诊疗指南也未将进食时间纳入胃癌的风险因素之后总。相对于“什么时候吃”,他们更关注“吃什么”,过多的盐和腌渍食品摄入才是真正与胃癌有关的风险因素。
  预防胃癌重在“吃”上
  虽说还不能确定吃宵夜与胃癌之间的关系,不过,胃癌确实与饮食有一定关系。专家表示,预防胃癌,还得从“吃”入手。
  建议人们养成良好的饮食习惯,少吃或不吃腌菜,不吃或少吃烟熏和油煎食物,不吃霉变食物,不吸烟、少饮酒,多吃新鲜蔬菜和水果,保证饮水卫生,坚持健康的生活方式,缓解工作和生活压力。
  此外,当出现上腹部不适、隐痛、食后饱胀感,有食欲不振、消瘦、乏力、经常呕吐隔夜宿食和胃液黑色或柏油样便者,应及早就医,不可延误。特别是患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等高危人群,更要定期做胃镜检查,及早发现和治疗。
  最易引发癌症的八大习惯
  坏习惯一:吸烟减压会导致肺癌
  一个人吸烟时,他所影响的不只是自己一个人的健康,因为研究表明,吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟,而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大。
  除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因外,北京市卫生局表示,空气污染也是引发肺癌高发的一个重要因素。
  目前已知的大气中存在的主要致癌成分是苯并芘等,在污染严重的大城市中,居民每天吸入苯并芘的量可超过20支纸烟的含量。
  坏习惯二:不吃早餐易患胆囊癌
  年轻的上班族往往不吃早餐就出门。但经常不吃早餐是导致胆结石和胆囊癌的诱发因素。因为在长达8小时以上的睡眠后,胆囊中潴留了大量的胆汁,如果能及时就餐,喝点牛奶、吃片面包,都能帮助胆汁排出,不容易形成结石。
  但是如果不吃早餐,胆汁就会积聚在胆囊中形成结石,造成胆囊代谢紊乱。所以上班族最好提前半小时起床,每天给自己留出半小时的早餐时间。
  坏习惯三:熬夜工作容易得乳腺癌、前列腺癌
  最新科学研究发现,在通宵上班的女性和男性中,乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群。
  女性连续3年定期上夜班,会比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%;如果连续3年以上定期上夜班,患病的概率会高出60%。
  由于值班期间灯光明亮,使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变,夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌,而褪黑素的作用正是保护DNA免受氧化作用的破坏,抑制癌变细胞。
  坏习惯四:贪吃肉类易得乳腺癌
  英国一项研究显示,过多消费加工肉类食品,可能会增大乳腺癌的风险。所以,女性要想远离乳腺癌,就不能任性地做“食肉动物”,特别是应当降低各种即食肉制品的食用量。
  不过,女性完全拒绝肉类也是不明智的。建议每天控制肉类食用量在100克以下,而且最好是蒸煮、焖炖等温度较低的加工方式。
  坏习惯五:久坐不动容易得胃癌
  世界卫生组织发布的报告指出:每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计,到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。
  有人在电脑前一坐就是数小时,殊不知这样的习惯会抑制免疫遗传因子的活动能力,增加患癌症的可能性。
  日本的医学家们在对接受胃癌手术的患者的调查中发现:吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点,久而久之会使人体内的免疫因子变得迟钝和无能。
  坏习惯六:多同房伴侣易得宫颈癌
  近几年来,宫颈癌的发病年龄逐渐年轻化。年轻女性发生宫颈癌的其中一个原因与同房混乱有关。
  宫颈癌大多由性传播疾病感染引起,妇女本人或其丈夫的同房伴侣数越多,受同房传播疾病感染的危险性越大,宫颈癌的发生率也越高。资料表明,有多个同房伴侣的妇女患宫颈癌的危险性比只有一个同房伴侣者高2-3倍以上。
  坏习惯七:劣质卫生纸会导致妇科癌变
  有些女孩子平时在穿着打扮上非常注意,舍得花几百几千买新衣服和化妆品,但在选择卫生纸这样的细节化商品时,却不太在意,往往拣廉价便宜的买。
  殊不知,有些劣质卫生纸虽然颜色亮白,是因为其中添加了荧光增白剂或滑石粉,长期与皮肤接触容易引发白血病。还有的用废纸经过漂白后加工而成,很可能含大肠杆菌、肝炎病毒等。
  所以对小小的卫生用品千万不能掉以轻心,一定要选购正规品牌的产品,不要因追求一时的廉价而伤害了自己的一生健康。
  坏习惯八:心宽体胖容易得结肠癌、前列腺癌等
  心宽是好事,体胖却需要提高警惕。一些癌症与肥胖有关,如结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此,要注意饮食结构,加强运动,控制体重,减少体内脂肪堆积。
  如何预防癌症的发生
  要严格控制体重
  据世界卫生组织的调查资料显示,与20年前相比,中国人的平均体重约增加了40%,而中国的癌症发病率则升高了近9倍。专家认为,这两组数据充分证明了肥胖是导致中国癌症发病率增高的主要原因。
  不吃发霉的食品
  世界卫生组织调查发现,多数中国人都有节俭的习惯。他们常常不舍得将已经发霉的食品扔掉,而是将这些食品加热后食用。发霉的食品中含有大量的黄曲霉素,即便将这些食品加热也无法去除其中的黄曲霉素。人们常吃这样的食品,极易患肝癌等癌症。
  要少吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食品
  世界卫生组织的专家认为,中国人极爱吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食品,这是导致中国的胃病、食管癌的发病率高居世界第一位的主要原因。这类食品主要包括熏鱼、烤肉、腊肉、咸菜和火锅等。
  在吃新鲜的果蔬之前要将其清洗干净
  调查发现,中国是世界上农药使用量最大的国家。而一部分中国人的卫生习惯并不好,他们常常不仔细清洗新鲜的果蔬就直接食用,这样很容易导致果蔬上的农药进入其体内,从而诱发肠癌、肝癌和脑部肿瘤等癌症。
  不酗酒、不吸烟
  调查发现,中国白酒和烟草的消耗量都居世界第一位。而酗酒和吸烟是诱发胃癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等多种癌症的主要原因。
  据统计,在我国的癌症患者中,有35%以上人的癌症是由酗酒和吸烟引起的。
  不要长期服用可能致癌的药物
  受某些观念的影响,很多中国人都有不经医嘱而自行使用药物的习惯,这就大大降低了他们用药的安全性,甚至因用药不当而致癌。
  不要使用有毒的塑料袋
  据调查资料显示,中国是有毒塑料袋使用率较高的国家之一。人们长期使用有毒的塑料袋(尤其是用有毒的塑料袋盛装食品),容易患肝癌、肠癌、乳腺癌、卵巢癌等癌症。
  每天晒太阳的时间不宜超过40分钟
  世界卫生组织调查发现,很多中国居民——尤其是老年人都有长时间晒太阳的习惯,而且他们中的绝大多数人都没有涂抹防晒霜,这是导致中国皮肤癌发病率较高的主要原因。
  为此,世界卫生组织的专家提醒广大中国居民,每天晒太阳的时间不宜超过40分钟,而且要养成涂抹防晒霜的习惯。

  不要熬夜
  世界卫生组织调查发现,随着电视、电脑的普及和娱乐场所的增加以及工作压力的增大,每天熬夜(即在凌晨1点以后才睡觉)的中国人越来越多。
  而早在2007年,世界卫生组织就将熬夜列为容易诱发癌症的因素之一。这是因为熬夜会导致人体内褪黑色素(一种能够抑制肿瘤生长的激素)的含量减少,并会降低人体的免疫力,从而使人易患癌症。
  结语:看了小编上文的介绍,您是不是已经知道太晚进食增加患癌风险了呢?您是不是已经知道哦啊生活中人们最易引发癌症的八大习惯是什么了呢?我想您一定都知道如何预防癌症的发生了吧,那小编希望您可以把今天学到的有关癌症的知识分享给您身边的小伙伴们哦。

北京协和医院是北京协和医学院的临床学院三级甲等。中国医学科学院的临床医学研究所,是卫生部指定的全国疑难重症诊治指导中心之一。
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发表于 2015-11-27 11:34:19 | 显示全部楼层
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发表于 2015-12-1 06:48:28 | 显示全部楼层
呵呵,好帖,好好看看













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谢谢你啊,好帖子不顶不行













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